ウォーキングダイエットって、本当にダイエットできるの？
歩いているだけで痩せれば、苦労しないわ！！なんて思いがちですけど、実は、ウォーキングダイエットというのは、ただ歩くだけではなく、その方法があって、腕の振り方や呼吸法を意識するのだそうですよ。
もちろん、ジョギングやランニングに比べると消費カロリーは少ないのは当たり前ですけど、これを継続することで体重を落とすことができるのだそうですよ。
まず、コツとしては、普段歩いているときよりも歩幅を広くすることが大切で、太もも痩せやふくらはぎ痩せを狙うなら、大股で歩くことを心掛けるといいようですよ。
さらに遠くを見つめながら歩くことによって、正しい姿勢を保つことができてが消費カロリーを増やすことができるようですので、うつむき加減や下を向いて歩かないこと。
1番のポイントは腕の振り方で、腕は、できるだけ後ろに振るように歩くこと。
この腕を後ろに振るというのは、肩甲骨を動かすことを意識するとキレイな腕振りができるようで、さらに腹式呼吸を行うことが大切です。
こうやってみると、簡単でしょ？
でも、実際にやってみると、ウォーキングダイエットとはいえ、結構キツイですけどね。
